Meditation

Die vielen Formen der Meditation

Thomas Steininger und Anna-Katharina Dehmelt im Gespräch

Das Radiofeature beleuchtet die vielen Formen der Meditation:

Meditation ist wie Kunst oder Musik. Ein Name steht für sehr viele Inhalte. Das Wort Musik steht für Jazz, Klassik, Rock, Volksmusik und vieles mehr. Und Meditation? Die stille Meditation, wie sie in der Zen-Meditation oder im tibetischen Dzogchen praktiziert wird, unterscheidet sich grundlegend von vielen indischen Mantra-Meditationen oder der Meditation des Vipassana.

Quelle: www.evolve-magazin.de/radio-evolve

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Was ist Anapana Meditation?

Was ist Anapana Meditation?

My Breath and I
Anapana is the first step in the practice of Vipassana meditation. Anapana means observation of natural, normal respiration, as it comes in and as it goes out. It is an easy to learn, objective and scientific technique that helps develop concentration of the mind.

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Meditation lernen

Meditation lernen

Wie lerne ich meditieren?

Du beginnst mit Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen aus dem integralen Yoga. Verschiedene Objekte dienen dir deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, deine Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen. Entspannungstechniken wie Savasana, die Tiefenentspannung, lehren dich Verspannungsmuster loszulassen, wieder die Fähigeit zu erlangen dich vollkommen zu entspannen.

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Von Konzentration zur Meditation

Von Konzentration zur Meditation

Die erste Stufe von Meditation ist, sich auf ein Objekt konzentieren zu können. Ein kraftvolles und immer bei uns anwesendes Objekt ist der Atem. Deshalb favorisieren wir die Anapana-Meditation / Konzentration, die Vorstufe zur Vipassana Meditation. Du konzentrierst dich auf die ein und ausfliessende natürliche Atmung. Schon nach kurzer Zeit stellst du Veränderungen in deinem Geist fest, er wird ruhiger und du kannst wieder klare Gedanken fassen.

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