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Kategorie: Meditation

Introspektive Tiefenmeditation©

Das richtige Erlernen von Meditation ist die Grundlage unserer gesamten Heilungsarbeit:
Mit der Introspektiven Tiefenmeditation lernst du die Grundlage für alle weiteren und spezifischen Formen von Meditation zur Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte. Du lernst die Fähigkeit deines Geistes kennen, sich auf einen Punkt auszurichten (Konzentration, geistiger Fokus, Aufmerksamkeitslenkung) und deinen Geist wie eine Taschenlampe auf alle Bereiche deines physischen Körpers auszurichten.

Die bekannten Meditationsformen wie die MBSR-Meditation («Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit»), die Vipassana-Meditation (Einsicht, Einsichtsmeditation, Ursprung im Buddhismus) und die Anapana-Meditation (reine Beobachtung der Natur wie sie ist, ohne Interpretation, reine Wahrnehmung) sind verwandt, bzw. Bestandteil der Introspektiven Tiefenmeditation.

Meditation im Integralen Yoga

Die in der Introspektiven Meditation erlernte Grundtechnik fliesst in die gesamte Übungspraxis mit ein. So kommt es beim Yoga (Hatha-Yoga, den Körperstellungen),wenn es um Heilung geht, nicht auf die Meisterung einer Asana an, sondern auf die bewusste Ausführung und Lenkung der Aufmerksamkeit im Sinne einer Ausweitung im Wohlgefühl und Ausrichtung auf Gesundheit (Salutogene) an. Die Körperstellungen (Asanas) werden einfach, klar und konzentriert ausgeführt. Die Aufmerksamkeit wird einerseits in die Körperregionen die gestärkt werden sollen gelenkt (heilkraftspendende Aktivierungspunkte (Chakren)), sowie durch heilungsfördernde Inhalte unterstützt (Affirmationen, kleine geführte Meditationen, gedankliche Ausrichtung auf die Qualitäten der Körperstellungen).

Zwei besondere und gleichzeitig sehr einfache Formen der Meditation sind die beiden Entspannungsmeditationen zum Abschluss jeder geschlossenen Yogaeinheit: Savasana (“Tiefenentspannung” im Liegen; in sitzender Stellung: Stille-Meditation) und die sog. Laya-Meditation (Autosuggestive Entspannung im Liegen).

Integrative Atmung©

Auch die Integrative Atmung baut auf der Introspektiven Tiefenmeditation auf. Ist der bewusste Fokus, die sanfte Konzentration, der richtige geistige Fokus erst einmal erlernt, wird die Aufmerksamkeitslenkung mit und durch den Einsatz der Integrativen Atmung zur zentralen Heiltechnik (mehr dazu: Integrative Atmung).

Unser Angebot

Wir arbeiten im Einzelsetting und in der Gruppe.

Im Einzelsetting arbeiten wir als one to one Coach. Du kannst einzelne Sessions oder Session-Programme mit Petra Grothe oder Andreas Reese buchen.

Unser Coachingangebot

In der Gruppe arbeiten wir von Kleingruppenworkshops und Retreats bis zu Grossgruppen in Open-Space-Veranstaltungen. 

Alle Termine

  • Ich und Du

    Ein Text des deutschen Mystikers Bô Yin Râ.

    Ich und du, ich und du, ich und du, ich und du, ich und du …

    DU empfindest dich allein als ICH und keinen anderen ausser dir kannst DU in diesem ICH noch unterbringen. Für dich bist DU als ICH der Mittelpunkt der Welt. DU bist für dich als ICH das ICH der ganzen Menschheit.

    Diese Menschheit aber ist ein homogenes ganzes Gebilde das Milliarden von ICHen, von denen zwar kein einziges dir völlig gleicht, und deren jedes doch der Formgestaltung nach mit dem was du in dir als ICH empfindest durchaus identisch ist.

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  • Die vielen Formen der Meditation

    Thomas Steininger und Anna-Katharina Dehmelt im Gespräch

    Das Radiofeature beleuchtet die vielen Formen der Meditation:

    Meditation ist wie Kunst oder Musik. Ein Name steht für sehr viele Inhalte. Das Wort Musik steht für Jazz, Klassik, Rock, Volksmusik und vieles mehr. Und Meditation? Die stille Meditation, wie sie in der Zen-Meditation oder im tibetischen Dzogchen praktiziert wird, unterscheidet sich grundlegend von vielen indischen Mantra-Meditationen oder der Meditation des Vipassana.

    Quelle: www.evolve-magazin.de/radio-evolve

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  • Buddha über Meditation

    Buddha über Meditation

    Buddha wurde einst gefragt, was er durch Meditation gewonnen habe. „Nichts“, antwortete er. „Aber ich kann dir sagen, was ich durch sie verloren habe: Wut, Sorgen, Depression, Unsicherheit, und die Angst vor Alter und Tod.“

    Quelle unbekannt

     

  • Die Weisheit des Universums

    Die Weisheit des Universums

    Die Götter entschieden, dass es am besten sei, das grösste Geheimnis, die Weisheit des Universums, zum Schutze der Menschen vor ihnen selbst zu verstecken. Sie berieten darüber, welches Versteck das sicherste wäre.

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  • Durchhalten – Siddhartha Gautama Buddha

    Durchhalten

    Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.

    Siddhartha Gautama Buddha

  • Was ist Anapana Meditation?

    Was ist Anapana Meditation?

    My Breath and I
    Anapana is the first step in the practice of Vipassana meditation. Anapana means observation of natural, normal respiration, as it comes in and as it goes out. It is an easy to learn, objective and scientific technique that helps develop concentration of the mind.

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  • Osho recommand Vipassana Meditation

    Osho recommand Vipassana Meditation

    Does Osho recommend sitting meditations like Vipassana?

    Question: I thought that meditation was a simple thing. But seeing people doing Vipassana, I am losing all hope of ever becoming a successful meditator. Please give me a little encouragement.

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  • Meditation lernen

    Meditation lernen

    Wie lerne ich meditieren?

    Du beginnst mit Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen aus dem integralen Yoga. Verschiedene Objekte dienen dir deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, deine Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen. Entspannungstechniken wie Savasana, die Tiefenentspannung, lehren dich Verspannungsmuster loszulassen, wieder die Fähigeit zu erlangen dich vollkommen zu entspannen.

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  • Stille – Meditation

    Stille – Meditation

    Die Stille stellt keine Fragen,
    aber sie kann uns auf alles eine Antwort geben.

    unbekannt

  • Von Konzentration zur Meditation

    Von Konzentration zur Meditation

    Die erste Stufe von Meditation ist, sich auf ein Objekt konzentieren zu können. Ein kraftvolles und immer bei uns anwesendes Objekt ist der Atem. Deshalb favorisieren wir die Anapana-Meditation / Konzentration, die Vorstufe zur Vipassana Meditation. Du konzentrierst dich auf die ein und ausfliessende natürliche Atmung. Schon nach kurzer Zeit stellst du Veränderungen in deinem Geist fest, er wird ruhiger und du kannst wieder klare Gedanken fassen.

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